ダイエット研究サイト

■ダイエットの本当の意味は「食事療法」
美しくやせたい。きれいなボディーラインがほしい・・・。女性なら誰もが思う切実な願いです。だからいま、ダイエットがモテモテです。私達は普段から、「ダイエット」といえば「痩せること・減量すること」だと思い込んでいますが、ダイエットの本当の意味は、痩せることではなくて、健康になるための「食事療法」を意味する言葉なんです。だからダイエットは健康第一！健康を損なうようなダイエットは、本来のダイエットではありません。

■ダイエットはエネルギーの収支バランスで決まります！
私たちは日々の食事の中から、活動していくためのエネルギーを得ています。生活で消費されるエネルギーよりも、食べ物で体内に入ってくるエネルギーのほうが多くなると、その余った分が脂肪として体内に蓄えられます。だから、ダイエットのためには、エネルギー収支がプラスにならないようにする必要があります。
・ダイエットの成功法則その１：食事のカロリー（摂取エネルギー）を少し押さえ気味にする。
・ダイエットの成功法則その２：運動などを併用してエネルギーの消費量を大きくする。
・ダイエットの成功法則その３：身体の基礎代謝をあげてエネルギーを消費しやすいからだにする。

しっかり食べながら、健康的に美しくやせることが、ダイエットの本来の目的です。短期に成果を求めすぎるとダイエットは失敗します。無理をしないで、毎日きちんと食べて、長期の視点でシェイクアップすることを目指しましょう。